밤고르기1 밤 영양성분 효능 밤 영양성분/효능 밤은 9월에서 12월까지가 제철이다. 동의보감에 의하면 “밤은 가장 유익한 과일로 기를 도와주고 장과 위를 든든하게 하며 신기를 보하고 배고프지 않게 한다” 고 기록되어 있다 밤 1개의 칼로리는 20kcal이며, 삶은밤 칼로리는 100g 당 162kcal다 생밤 10개를 먹으면 하루 비타민C섭취량을 모두 섭취할수 있고 피부미용,감기예방, 노화방지에도 효과적이다. 밤의 당질 소화효소는 멀미예방에 도움을주고 이뇨작용을 좋게해 신장건강에도 이롭다. 건피 과일중 비타민C가 가장풍부한 밤은 비타민A,비타민B,비타민C 칼슘이 풍부하고 철,나트륨 등 인체 뼈와 피를 구성하는 무기질과 5대 영양소도 골고루 들어 있다. 밤의 노란속살에는 카로티노이드라는 성분이 강력한 항산화 작용을 하고 활성산소를 제거.. 2022. 9. 13.